Una de las señales más evidentes que muestran el inevitable paso del tiempo en nuestro rostro es la aparición de las primeras arrugas. Se identifican fácilmente ya que marcan una serie de pliegues o líneas en la piel, que, en su fase más incipiente se conocen como «líneas de expresión» ya que se marcan especialmente al momento de gesticular.
Hacen su aparición en torno a los 25-30 años, y van intensificándose con el paso de los años hasta que se convierten en una señal permanente en el rostro. Es entonces cuando pasan a considerarse «arrugas».
¿Por qué aparecen las arrugas?
Existen dos razones principales por las que aparecen las arrugas en el rostro. La primera razón se debe a una pérdida de componentes naturales que se intensifica con el paso de los años y que se suman a la pérdida de la capacidad que la piel tiene para retener el agua en las células. Estos componentes son los causantes de la tersura, luminosidad e hidratación propias de una piel joven y sana: ácido hialurónico, colágeno y elastina.
La segunda razón se debe a factores externos, los cuales pueden acelerar la aparición de las arrugas. La polución, la exposición solar sin una protección adecuada, hábitos poco saludables como fumar o beber alcohol, o una dieta rica en grasas, incidirán en una piel menos saludable, menos hidratada, apagada y por tanto más propensa a desarrollar arrugas.
La piel, a pesar de no que en ocasiones no tenemos conciencia de ello, es un órgano vivo que necesita cuidados, especialmente a edades más maduras.
Una correcta hidratación diaria, protección solar o una alimentación saludable, no solo retrasará la aparición de arrugas sino que mejorarán el estado de la piel del rostro mostrando un aspecto más liso, uniforme, hidratado y terso.
Remedios naturales para el tratamiento de las arrugas prematuras
Existen multitud de remedios naturales y sencillos que sin embargo tienen un gran potencial para el cuidado de la piel.
Comenzando por el uso externo de alimentos con propiedades muy saludables, y continuando por llevar una vida más sana y una rutina de masaje facial diaria, conseguirás que tu piel envejezca más tarde y se mantenga con un aspecto saludable.
Mascarillas caseras antiarrugas
Aloe Vera y miel
El Aloe Vera es una planta con multitud de propiedades. El extracto puro de Aloe Vera es una magnífico regenerador celular que actúa renovando las células dañadas. Además tiene efectos antiinflamatorios y humectantes, ideal para pieles secas.
En cuanto a la miel, aporta un extra de nutrición y suavidad a la piel. Rica en vitaminas, aminoácidos y antioxidantes te proporcionará un efecto cicatrizante y reparador que ayudará a a atenuar las arrugas.
Si combinas ambos ingredientes, el resultado es una mascarilla natural, apta para todo tipo de pieles, que te dará un extra de vitalidad. Para elaborarla solamente debes de mezclar una cucharada de miel y una cucharada de pulpa extraída de una hoja de Aloe Vera. Recuerda aplicarla sobre el rostro realizando movimientos circulares y deja que actúe 15 minutos. Retírala con agua tibia.
Aguacate y leche
El aguacate es un alimento que concentra una alta cantidad de antioxidantes, ácido fólico y vitaminas. Esta combinación, aplicada sobre la piel, proporciona un aspecto lleno de luz, limpio e hidratado. Es un remedio especialmente indicado para pieles muy secas y tendentes a la aparición de brotes de acné o dermatitis.
La leche, proporciona un efecto calmante a la piel irritada. Además, su alto contenido en proteínas favorece la producción de colágeno aportando más tersura y elasticidad.
Una mascarilla que combine aguacate y leche te ayudará a combatir la sequedad y a potenciar la secreción de colágeno de forma natural. Para ello debes de triturar la pulpa de un aguacate maduro y añadir media taza de leche. Mezcla hasta obtener una textura cremosa y aplícala realizando círculos sobre la piel. Deja actuar 30 minutos y retira con agua tibia
Papaya
El componente esencial de esta fruta, la papaína, es conocido por ser especialmente eficaz a la hora de eliminar las manchas en la piel debido a su efecto regenerador.
Si tu piel sufre la aparición de manchas por culpa del acné o la exposición solar, la aplicación de una mascarilla de papaya te ayudará a reducirlas. Además es conocida por contener antioxidantes y, mezclada con miel, le dará a tu piel un extra de hidratación para un resultado mucho mas revitalizante.
Disfrutar de todos los beneficios de una mascarilla de esta fruta es tan sencillo como triturar la pulpa de media papaya y añadirle una cucharada de miel. Extiende sobre el rostro limpio y deja actuar 30 minutos. Aclara con agua.
Aceite de coco
El aceite de coco es uno de los remedios más eficaces para hacer frente a la falta de hidratación y elasticidad. Además contiene una alta concentración de antioxidantes que actúan regenerando la piel y evitando los radicales libres que aceleran su enevenjecimiento.
Para aprovechar al máximo todas sus propiedades, este aceite debe de adquirirse en estado puro: orgánico, virgen y prensado en frio, pues de este modo conservará la más alta concentración de vitaminas y antioxidantes.
Es habitual que se conserve en estado sólido de modo que debes calentarlo previamente unos segundos en el microondas hasta que este tibio y en estado líquido. Aplícalo sobre el rostro con ayuda de un algodón y déjalo actuar 20 minutos. Aclara con agua e incorpora su aplicación a tu rutina de día y de noche.
Pepino y limón
El uso del pepino como ingrediente para tratamientos de belleza es muy conocido. Su popularidad se debe a su alto aporte en agua (alrededor de 97%) lo cual lo convierte en un excelente aliado para humectar la piel profundamente y proporcionarle una agradable sensación de frescor. Al aplicarlo sobre la piel, combate la escamacion provocada por la falta de hidratación.
En cuanto al limón, hay que destacar su poder astringente que ayuda a evitar y hacer disminuir los brotes de acné. Es especialmente rico en vitamina C, un componente que favorece la producción de colágeno, uno de los mejores aliados contra las arrugas.
Para aprovechar al 100% las propiedades de ambos, solamente tienes que licuar un pepino y añadirle el zumo de un limón. Extiende la mezcla previamente mezclada evitando la zona de los ojos y la boca. Mantenla 15 minutos sobre el rostro y aclara con agua fria.
Aceite de oliva
El aceite de oliva, tan conocida en las dietas saludables, es otro de los grandes escudos frente a las arrugas. Este tipo de aceite tiene una alta concentración de ácidos grasos esenciales, así como minerales, vitaminas y antioxidantes. Tiene un alto poder de hidratación y ademas produce en la piel un efecto reparador y regenerador.
Si tienes la piel seca, simplemente humedece un algodón y aplícalo sobre la cara dando pequeños toques. Después masajea con los dedos realizando movimientos circulares.
Ten en cuenta que el aceite de oliva es especialmente graso, de modo que tardará algo más de tiempo en absorberse. En cualquier caso puedes retirar el exceso con ayuda de un algodón.
Estilo de vida saludable
Evitar el alcohol y el tabaco
El alcohol junto con el tabaco son dos de los enemigos más agresivos de la piel, ya que su consumo habitual y en exceso, aceleran su envejecimiento a pasos agigantados. El alcohol, por un lado, es responsable de una inflamación cutánea que provoca la reacción de las histaminas. Esto se traduce en un aspecto enrojecido y poco estético.
Sin embargo, su efecto más preocupante es la reducción en los niveles de vitamina A que inciden en una profunda deshidratación. Del mismo modo disminuye la concentración de antioxidantes. De este modo la piel pierde las defensas contra los radicales libres causantes de la flacidez y la irritación.
Comer de forma saludable
Así como es muy aconsejable utilizar determinados ingredientes de forma externa, también es importante introducirlos en nuestra dieta para hacerlos actuar desde el interior. En este sentido, una dieta sana y equilibrada es esencial.
Los alimentos ricos en en antioxidantes, vitaminas A, C, D y E, proteínas y ácidos grasos omega 3, deben de formar parte de tu alimentación diaria. Algunos ejemplos de los alimentos más saludables y recomendables para evitar la aparición de arrugas o bien atenuarlas son:
- Aguacate: rico en proteínas y grasas saludables aporta multitud de nutrientes para la piel
- Yogur natural: tiene, entre otros nutrientes, una alta cantidad de proteínas que mejora la firmeza de la piel. Además, los probióticos que tienen los yogures tienen un efecto positivo contra la inflamación cutánea
- Chocolate negro: fuente de nutrientes y antioxidantes flavonoides que protegen la piel de los efectos solares. La presencia de cobre estimula la producción de colágeno, mejorando la elasticidad. Eso sí, debe de tomarse con moderación
- Té verde: contiene taninos y catequinas, antioxidantes que ayudan a eliminar los eccemas o problemas de acné. Además contribuye a la renovación celular
- Cítricos: tienen altas concentraciones de vitamina C que estimula la secreción de colágeno
- Frutos secos: poseen nutrientes esenciales para mantener la salud de la piel como ácidos grasos Omega 3, vitaminas del grupo B, ácido fólico, magnesio o vitamina E entre otros. Los más recomendables son las nueces de pecán, almendras, avellana o semillas de girasol
- Pescado azul: muy recomendables ya que son ricos en ácidos grasos Omega 3 los cuales contribuyen a una piel más flexible y suave
- Frutos rojos: los arándanos, moras, frambuesas o fresas son muy recomendables por su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. Ayudan a combatir la oxidación celular y protegen contra los efectos nocivos de los rayos UV
Dormir con una postura adecuada
¿Sabías que la posición habitual en la que duermes puede afectar a la aparición de arrugas? Dormir boca abajo y dormir, son posturas habituales que, sin embargo, provocan una obstrucción de los folículos de la piel.
Esto se refleja en una mala circulación sanguínea y una falta de oxigenación. Además, la constante presión con la almohada provoca que aparezcan surcos verticales en la zona de la cara, cuello y escote.
La postura más recomendable para evitar estos surcos que acabarán convirtiéndose en arrugas permanentes, es boca arriba. Esta postura favorece la entrada de oxígeno, a la vez que se evita la presión en la piel de la cara especialmente.
No olvides que igual de importante es tener una buena postura, como disfrutar de un sueño reparador y profundo que permita a nuestra piel oxigenarse y renovarse.
Protección solar
La protección solar es indispensable para el cuidado de la piel y para evitar la aparición de arrugas o evitar que las primeras líneas de expresión se intensifiquen. La exposición directa a los rayos solares UV provoca una modificación en la estructura del ADN celular que provoca manchas, quemaduras y arrugas.
Utiliza un protector con SPF (factor de protección solar) con un mínimo de 30, siendo el factor 50 el más indicado para pieles sensibles, secas o muy blancas.
La cantidad recomendada es de 2 mililitros de crema por cada 2 centímetros cuadrados de piel. Aplica la crema 30 minutos antes de exponer la piel al sol para que la absorción sea completa y ejerza el efecto deseado.
Gimnasia facial
Los gestos habituales o las expresiones exageradas o continuadas, provocan que las arrugas aparezcan en zonas específicas y de manera cada vez más notable. En este sentido la tonificación de los músculos faciales es fundamental para prevenir su aparición.
La gimnasia facial debe de formar parte de una rutina diaria o lo más continua posible, siempre a la misma hora, por la mañana, o por la noche. Los ejercicios deben de realizarse con calma y prestando especial atención a las sensaciones que provoca el contacto de nuestras manos en nuestra cara.
El objetivo es mejorar la circulación y la oxigenación de los tejidos, minimizar las bolsas y ojeras, evitar el descolgamiento facial, y redefinir el óvalo facial. A su vez, combatimos la aparición prematura de las primeras arrugas y se minimizan las ya existentes.
Los beneficios que conseguirás al realizar gimnasia facial son los siguientes:
- Mayor tono muscular, de modo que tu piel lucirá más firme
- Drenar la acumulación de líquidos causantes de las bolsas en los ojos o los párpados hinchados
- Eliminar las ojeras
- Reafirmar algunas zonas problemáticas como es el caso del cuello
- Evitar o minimizar el efecto papada o doble mentón
- Fortalecer la zona de las pómulos
- Evitar o disminuir las arrugas que aparecen frecuentemente en la zona del entrecejo o el contorno de ojos
- Aliviar a tensión muscular que causa la aparición de arrugas, lo cual se refleja en una expresión más natural, fresca y joven
En Wabi Ssabi encontrarás todos los pasos necesarios y una propuesta de rutina diaria para que incorpores la gimnasia facial como parte de tu rutina diaria de belleza.
Te enseñaré los movimientos más efectivos así como todos los beneficios que serán visibles en apenas unas semanas.
Disfrutar de un rostro más joven durante más tiempo es posible si tu estilo de vida es sano y cuidas la musculatura facial, prestas atención a tu postura corporal y le ofreces un cuidado natural a tu bienestar físico y mental.
