Como parte del proceso natural del organismo, día a día se acumulan restos de moléculas, células y líquidos que deben de filtrarse adecuadamente para evitar que puedan producir dolencias en nuestro cuerpo, afectando seriamente a nuestra salud. Si esto ocurre, la piel puede mostrar un aspecto hinchado con aparición de bolsas y ojeras que hacen que la piel se deteriore y ofrezca un aspecto envejecido.
Este problema puede solucionarse llevando a cabo una práctica denominada drenaje linfático facial, el cual es adecuado para ayudar a que el organismo deseche estos residuos y a que la piel luzca mucho más fresca, deshinchada y cuidada.
¿Cómo funciona el sistema linfático?
El sistema linfático es una red que abarca todo el cuerpo, y que está formado por los vasos linfáticos, los ganglios linfáticos y los conductos colectores. Pero ¿qué función tiene cada uno de estos elementos?
Por un lado, los vasos linfáticos constan de unas pequeñas válvulas que impulsan la circulación de un líquido llamado linfa. La linfa está formada por restos de células dañadas o malignas, bacterias, virus y líquidos principalmente, aunque también transporta otras sustancias que el cuerpo absorberá como minerales, proteínas y nutrientes. Los vasos linfáticos drenan la linfa en los conductos colectores, encargados de evacuarla en las venas subclavias que se ubican debajo de las clavículas.
En los ganglios linfáticos se va acumulando la linfa, y tienen la labor de filtrarla y depurarla de todas las sustancias tóxicas que puede portar. Cuenta con una concentración de glóbulos blancos que se encargan de su destrucción y protegen al organismo de enfermedades derivadas de estos desechos. La linfa es filtrada y se devuelve, limpia, al torrente sanguíneo.
¿Qué es el drenaje linfático facial?
El drenaje linfático de cara es una técnica que se lleva a cabo mediante un masaje facial que actúa realizando una suave presión en zonas específicas para movilizar la acumulación de líquidos causantes de la aparición de edemas.
Este masaje tiene como objetivo dirigir los líquidos acumulados y las toxinas hacia los ganglios linfáticos para que estos filtren los desechos.
Este masaje se realiza trabajando la zona alta de la cara, el contorno de los ojos, la parte media e incluso el cuello. La estimulación de los puntos clave, ayudará a potenciar la circulación desde los vasos linfáticos permitiendo que la linfa se desplace fácilmente hacia los ganglios.
De este modo se consigue un rostro rejuvenecido y más luminoso, eliminando las bolsas y ojeras gracias a su efecto desintoxicante.
Beneficios del drenaje linfático facial
El drenaje linfático facial es una técnica no invasiva que te ayudará a mejorar el estado de la piel y tu aspecto externo, con los consiguientes efectos internos que este drenaje tiene para el organismo. Así, los beneficios más relevantes que experimentarás tras este masaje son los siguientes:
- Notarás como tu cara está menos inflamada, especialmente aquellas más propensas a sufrir edemas como ocurre con la aparición de bolsas en los ojos
- Estimula la microcirculación sanguínea en esta zona. Este efecto hace que el transporte de nutrientes y oxígenos hacia los tejidos mejore de forma notable y la piel adquiera un tono más luminoso y unificado
- Puede mejorar los problemas de rojeces faciales
- Las ojeras se difuminan devolviéndole a la mirada un aspecto más joven y descongestionado
- Evita el problema de la retención de líquidos y ayuda a disolver el exceso de grasa en el cuerpo, un problema común que conlleva efectos como la aparición de papada
- Mejora la firmeza evitando así la flacidez que da lugar a una piel caída, a la vez que relaja los músculos faciales. La piel luce más elástica
- Fortalece el sistema inmunológico
- Reduce problemas relacionados con el acné
- Produce un efecto relajante muy agradable a nivel mental y corporal, reduciendo los niveles de estrés
- Mejora el aspecto de las cicatrices evitando que se puedan enquistar
- Es económico, natural y no es invasivo
- Es completamente indoloro
Contraindicaciones del drenaje linfático facial
A pesar de ser un método que no debería implicar riesgos para la salud siempre que se realice de forma correcta, existen una serie de contraindicaciones o situaciones en las que se desaconseja su puesta en práctica:
- Si tienes una infección o problema de acné severo deberías evitar esta técnica ya que el masaje podría propagar la infección y las bacterias a otras zonas de la cara e incluso propagarla en el organismo
- Las personas que tengan problemas de trombosis, dolencias cardíacas o hemorragias, así como infecciones agudas
- En el caso de que sufras enfermedades de la piel tales como rosácea o psoriasis debes de comunicarte con un especialista médico antes de realizar este tipo de masajes
- Personas con cáncer
- Dolencias relacionadas con hipertensión o hipotensión así como con la glándula tiroides
¿Cómo hacer una sesión de masaje para drenar la linfa?
A continuación quiero mostrarte el paso a paso para realizar una sesión de drenaje linfático facial cómodamente y desde casa.
Para comenzar puedes preparar tu piel previamente, limpiándola con cuidado para que quede perfectamente despejada y lista para recibir el masaje.
Una bruma, o un tónico facial suavizarán la superficie y dejarán la piel fresca y mucho más agradable al tacto, evitando así posibles rojeces derivadas del contacto:
- El primer paso consiste en trabajar la zona de la frente. Para ello debes de colocar los dedos de las dos manos sobre tu frente y realizar una ligera presión a la vez que vas desplazando la mano hacia los laterales. A continuación debes descender hacia los ganglios linfáticos que se ubican en la parte superior de las clavículas. Repite este movimiento 5 veces
- Para el siguiente paso necesitarás la ayuda del dedo índice. Con él debes de contornear la zona de los ojos repitiendo el movimiento descendente hacia los ganglios linfáticos. Repite 3 veces
- A continuación se realiza el masaje centrándonos en la zona media de la cara. Debes de colocar los dedos pulgares en los extremos de la mandíbula. Deslízalos desde la parte inferior de la barbilla hasta el comienzo de la oreja. Con las manos deslizamos desde ambos lados de la nariz hasta la zona de las orejas cubriendo toda esta parte. Recuerda realizar el movimiento descendente para que la linfa descienda hacia los ganglios. Repite 5 veces
- Para terminar el drenaje hay que realizar una estimulación de los ganglios linfáticos por encima de las clavículas. Para ello sitúa las manos ejerciendo cierta presión en la zona alta de las clavículas mientras tomas aire y lo expulsas. Es al momento de expulsar el aire cuando es importante presionar esta zona ligeramente. Repite 5 veces
Qué debes de tener en cuenta al hacer un drenaje linfático para la cara
Ahora que ya conoces cuáles son los movimientos que debes de realizar para llevar a cabo el drenaje linfático de manera adecuada, estos son algunos de los tips que debes de tener en cuenta para hacerlo de forma adecuada y beneficiarte de todas sus ventajas:
- Antes de realizar el masaje, tus manos deben de estar completamente limpias, al igual que la cara, para evitar posibles infecciones o contaminación
- La presión debe de ser suave pero firme
- Es aconsejable beber una cantidad adecuada de líquidos durante todo el día para ayudar al organismo a eliminar las toxinas acumuladas más rápidamente
- Presta mucha atención a la respuesta de tu cuerpo y de tu piel. En el caso de notar molestias o cualquier tipo de efecto adverso, debes dejar de practicar el drenaje linfático y consultar con un especialista
Con una práctica continuada de este método, los efectos serán más duraderos en el tiempo, sin necesidad de someter a la piel a otro tipo de técnicas más costosas o invasivas. Tu piel lucirá mucho más descansada con una expresión más natural y rejuvenecida.
Recupera tu esencia y disfruta de todas las sensaciones relajantes y saludables que este sencillo masaje te proporcionará a todos los niveles.
buenas me gustaria saber que contenido tiene el plan 21 dia
Hola, Carmen! Los ejercicios se dividen en 3 grupos: cara, cuello y espalda. El primer día tendrás un par de ejercicios sencillos y la explicación del método. A partir de allí, cada día se van desbloqueando más ejercicios y así durante 21 días. Aquí puedes consultar más información https://wabissabi.com/mas-informacion/
no es necesario ejercitarlos musculos faciales antes del masaje?